Sağlıklı Psikolojik Yaşam Alanı Tavsiyeleri

SAĞLIKLI PSİKOLOJİK YAŞAM ALANI TAVSİYELERİ Merhaba değerli okur Biliyorum ki hızla gelişen teknoloji, beslenme problemleri, hareketsizlik, kirli çevre ve daha bir sürü sorun sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Bir de üzerine ev, aile, çalışma ortamındaki iletişim kuramam, aşırı sorumluluk, yetersiz zaman, yoğun çalışma, başarısızlık gibi stres faktörleri eklendiğinde sağlık kalitemiz yeterince düşüyor. Ancak zihnen daha sağlıklı olmak, hem kendimiz hem çevremizdekiler için sağlıklı psikolojik yaşam alanı oluşturmak elimizde. İşte bunun için size birkaç tavsiyem var:

Güzel şeyler söyleyin.

Öncelikle kendiniz için kötü şeyler söylemeyin. Hem kendiniz hem başkaları için olumlu, yapıcı eleştirilerde bulunun.

Etrafınızdakileri gözlemleyin.

Çalışma arkadaşlarınız aileniz ve diğerlerinin olaylara verdikleri tepkileri, duygularını kendinizinkilerle karşılaştırarak davranışlarınızın uygunluğunu kontrol edip ayarlayabilirsiniz.

Yakın arkadaşlar edinin.

Duygularınızı paylaşabileceğiniz iyi ve kötü zamanlarınızda yanınızda olacak siziz destekleyen bir kaç yakın arkadaşınız olsun. Hislerinizi ifade etmekten kaçınmayın, paylaşın.

Sosyalleşin.

Yeni arkadaşlar edinin grup çalışmalarına akraba toplantılarına katılın. İletişim kurmaktan çekinmeyin. Seyahat edin, yeni yerler ve insanlar keşfedin.

Kendinize vakit ayırın.

Bazen yalnız kalın, bisiklete binmek, resim yapmak gibi tek başınıza yapabileceğiniz hobiler edinin.

Dengeli zaman algısı geliştirin.

İleriye dönük yapılacak işleriniz varken geleceğe, hedeflerinize ulaştığınızda tadını çıkarmak için şimdiye ve temellerinizle bağları güçlü tutmak gerektiğinde geçmişe odaklanın.

Güçlü ve eksik yanlarınızı keşfedin.

Sizi özel ve biricik kılan kişisel özelliklerinizin nereden geldiğinin farkında olun. Güçlü yanlarınızı kullanmaya ve eksik yanlarınızı geliştirmeye çabalayın.

Farklı açılardan bakın.

Başa çıkılmaz gibi görülen problemlerle karşılaştığınızda farklı bakış açıları ve çözüm önerileri geliştirin.

Hatalarınızdan ders alın.

Başarısızlıklarınızı kabullenin ve onlardan bir şeyler öğrenmeye bakın. Bu durum belki de sizin için bir fırsat olabilir.

Yardım birimlerinden faydalanın.

Sağlık sorunlarınızın nedenleri psikolojik problemler olabilir. Problemleriniz hayat kalitenizi düşürecektir, ihtiyacınız olduğunda profesyonel destek almaktan çekinmeyin.